Mise à jour : Octobre 2023 Tarifs Inter : 590€ HT/jour/pers. Tarifs Intra / sur mesure : nous consulter Délais : nous consulter Moyens d’encadrement : formateur spécialiste du domaine Programme MANAGEMENT ET EFFICACITÉ PROFESSIONNELLE Référence : MEP03 Gestion du stress Publics Managers, et plus généralement à tous les professionnels dont l’activité est basée sur le relationnel, le changement, l’urgence, la pression Pré-requis Aucun Objectifs pédagogiques Etre capable de : • acquérir et d’expérimenter des méthodes pratiques afin de mieux vivre le quotidien en utilisant le stress au lieu de le subir • mettre en place de nouveaux réflexes de façon à ce que l’approche étudiée durant le séminaire devienne rapidement une évidence Moyens pédagogiques et techniques Explications théoriques et exercices pratiques pour mise en situation rapide 1 vidéoprojecteur par salle 1 support de cours par stagiaire Évaluation et documents fournis • Document d’évaluation de satisfaction • Attestation de présence • Exercices pratiques de validation des acquis sous contrôle du formateur Lieu : • Centre de formation Konica Minolta • Site client (nous consulter) Durée totale : 2 jours (14 heures) Nombre de participants : 8 maximum Comprendre et dominer les effets du stress • Les concepts de base • Pour en finir avec les idées reçues : définition et expérimentation du stress • Le stress et vous • Pourquoi et quand l’encourager ou l’éliminer ? • Les exigences de l’environnement vous placent sous tension constante Apprenez à vivre mieux par la gestion du stress • Pourquoi une gestion du stress ? • Éliminez le stress de votre mode de vie • Éliminez le stress au travail • Quels sont les changements à introduire dans votre hygiène de vie ? Entraînez-vous au contrôle des aléas • Vos réactions habituelles face aux aléas stressants • Les deux réponses habituelles, contrôler et piloter : comment les utiliser? • Zone rouge : des “trucs” pour gagner en cas d’urgence • Passer un cap (le stress, moteur de l’action) • Éviter la crise ne peut être qu’une tactique momentanée • Comment allez-vous vous préparer aux situations stressantes ? Comment se débarrasser définitivement des problèmes de stress liés au temps ? • Accepter, s’adapter, réaliser • Percevoir, imaginer, transformer, agir • Le blocage de notre créativité est une des causes essentielles du stress L’assiette et le sport antistress • Les habitudes stressantes liées à l’alimentation • L’assiette et les performances intellectuelles • Le sport et le bien-être Définissez vos propres objectifs accessibles et motivants • Être soi-même • Les relations • Comment allez-vous dorénavant vous préparer à l’action ? Pour un changement sans stress • L’évolution • De l’attention à la vigilance sans tension • Vous ne pouvez pas échapper au changement. Vous pouvez le piloter et l’utiliser 210 Voir notre catalogue KONICA MINOLTA BUSINESS SOLUTIONS FRANCE
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